Tư thế ngồi bàn làm việc đảm bảo thị lực của mắt

Bệnh khô mắt hay các vấn đề về thị giác luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều anh chị em dân văn phòng. Khi ngày nào cùng phải làm việc nhiều giờ liền với máy vi tính và các thiết bị điện tử. Không gian tràn ngập không khí điều hòa máy lạnh cũng là một trong số các tác nhân khiến cơ thể bạn dễ cảm thấy mệt mỏi hơn. Làm sao để giải quyết vấn đề này? Một vài tư thế ngồi bàn làm việc đạt chuẩn dưới đây sẽ giúp các bạn sớm khắc phục được tình trạng trên.

Khoảng cách bàn làm việc đạt chuẩn

Muốn có tư thế ngồi đúng thì việc đầu tiên phải làm là chọn cho mình một bộ bàn ghế làm việc đạt chuẩn cả về chất lượng và các thông số về kỹ thuật. Tùy vào từng không gian làm việc mà các đồ dùng nội thất được trang bị cho các phòng ban đó là hoàn toàn khác nhau.

Khoảng cách bàn làm việc đạt chuẩn

Nếu ở các phòng làm việc chính đa số bàn ghế được sử dụng đều có hình chữ nhật, chữ L hoặc chữ V nối liền với nhau. Có kích thước tối thiểu lần lượt là 1,52m x 0,76m x 0.75m thì ở các phòng hội họp, phòng tiếp khách…kích thước bàn làm việc chỉ còn là 1,2 x 0,5 x 0,75m. Chúng thường là những bộ bàn ghế tròn hay bộ ghế sofa lịch thiệp và trang trọng. Không chỉ tạo nên một không gian làm việc chuyên nghiệp, những nội thất này còn đem đến một cảm giác vô cùng dễ chịu và thoải mái cho đội ngũ, cán bộ, công nhân viên của mình.

Đa dạng về màu sắc và kích cỡ, những bộ bàn làm việc này hoàn toàn có thể đáp ứng yêu cầu của mọi không gian làm việc dù là theo phong cách nào đi chăng nữa. Những màu được chọn thường là các tông màu dịu nhẹ có phần tươi sáng, điểm thêm đôi nét họa tiết đơn giản nhưng không kém phẩn nổi bật để giúp môi trường làm việc trở nên trẻ trung và độc đáo hơn.

Điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý

Phần lưng, cổ và khoảng cách nhìn của mắt là ba yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Hiện nay bệnh khô mắt có xu hướng gia tăng ngày càng mạnh ở môi trường công sở là do chúng ta chưa thực sự chú ý đến tư thế ngồi khi làm việc và thời gian nghỉ ngơi điều độ để giảm bớt căng thẳng và áp lực trong công việc.

Tư thế ngồi bàn làm việc đảm bảo thị lực của mắt

Tư thế của lưng

Làm việc trong một thời gian dài cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi và có xu hướng tựa mình về phía sau để tìm cảm giác dễ chịu, đồng thời đẩy phần lưng trượt dài theo chiều nghiêng của ghế tựa. Lúc này tầm nhìn của bạn bị kéo xuống khá thấp so phần mặt bàn làm việc, gây ảnh hưởng đến độ co giãn của mắt. Duy trì ở trạng thái này quá lâu đôi mắt sẽ bắt đầu có những biểu hiện đau nhức, chảy nước mắt và mắt nháy liên tục, để báo hiệu về việc ngồi sai tư thế cùng những suy giảm của thị lực.

Để đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh hay duy trì tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc, nên chọn 1 chiếc ghế có độ cong tự nhiên và sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ để dựa sau lưng của bạn. Cách làm này sẽ giúp bạn không bị mỏi khi làm việc và giữ được tư thế ngồi lâu hơn.

Tư thế của lưng

Tư thế cho phần cổ

Khi làm việc với màn hình máy tính, bạn cần điều chỉnh cổ và đầu của mình ở vị trí song song với màn hình máy tính. Đồng thời liên tục điều chỉnh tư thế sao cho phù hợp với độ cao và rộng của màn hình giúp giảm thiểu các cơn đau mỏi cổ và đặc biệt là giữ cho đôi mắt của bạn không bị khô và tổn thương khi làm việc với thiết bị này quá lâu.

Khoảng cách của mắt

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn cần được bảo vệ và chăm sóc mỗi ngày. Công việc văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, giấy tờ sổ sách khiến đôi mắt chịu nhiều tổn thương nghiêm trọng như: Mờ mắt, ngứa, khô hoặc đau rát. Bởi vậy hãy luôn duy trì khoảng cách nhìn tối thiểu ở vị trí cách màn hình 50cm. Lưu ý tránh các ánh sáng bức xạ chiếu thẳng vào mắt và cứ 40 phút lại nhìn ra xa một lần mỗi lần khoảng 2-3 phút để mắt bạn được nghỉ ngơi và điều tiết tầm nhìn tốt hơn.

Xem thêm: