(0)

Chia sẻ kinh nghiệm ngồi làm việc lâu không ảnh hưởng đến sức khỏe

Khi bạn phải ngồi làm việc tại văn phòng ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hết sức mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí còn cảm thấy bị ê ẩm, đau lưng đau vai, mỏi mắt… rất có thể mắc các chứng bệnh công sở như: cong vẹo cột sống, stress, đặc biệt những bệnh này sẽ càng dễ xuất hiện nếu tư thế ngồi làm việc không đúng cách.

Ngồi sai tư thế sẽ là nguyên nhân chính ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc. Với những chia sẻ kinh nghiệm đầy bổ ích sau sẽ giúp bạn có những định hướng và ý thức rõ ràng về sức khỏe trong khi phải ngồi làm việc quá lâu mà không vận động cơ thể.

Cách ngồi đúng tư thế

Chia sẻ kinh nghiệm ngồi làm việc lâu không ảnh hưởng đến sức khỏe

Thông thường ngồi đúng tư thế là ngồi thẳng lưng, phần vai, phần tay và chân giữ cho mọi bộ phận được thoải mái. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu tại bệnh viện Woodend ở Aberdeen, Scotland chỉ ra rằng: Giả sử khi ngồi làm công việc liên quan đến máy tính trong thời gian dài, bạn không nên ngồi quá thẳng lưng bởi khi ngồi lâu ở tư thế này sẽ khiến các cơ bị co cứng, cứng lưng không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn gây đau nhức vùng lưng. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu cho biết rằng, nếu ngồi ở tư thế ngả lưng khoảng 1 góc 135 độ là sự lựa chọn tốt nhất để ngăn ngừa bệnh đau lưng.

Vì vậy khi ngồi, bạn nên ngồi ghế có tựa đằng sau, hơi dựa về phía sau, mắt nhìn thẳng màn hình máy tính, có thể để một chiếc ghế nhỏ dưới chân để làm điểm tựa giúp cơ thể ngồi trong tư thế thoải mái nhất, phòng bệnh đau lưng, tổn thương cột sống một cách hiệu quả. Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp với bàn làm việc văn phòng để hướng người dùng dễ tiếp cận và thực hiện ngồi đúng tư thế nhất.

Cách đặt khuỷu tay

Chia sẻ kinh nghiệm ngồi làm việc lâu không ảnh hưởng đến sức khỏe

Tay là bộ phận trực tiếp làm việc trên máy vi tính, viết và hoạt động nhiều nhất, nên đặt tay lên bàn làm việc và khuỷu tay phải đạt một góc 90 độ với mặt bàn để cánh tay song song với cột sống. Hãy ngồi trên ghế và gần bàn nhất có thể với tư thế thoải mái nhất. Nếu chưa đặt tay đúng tư thế, bạn nên điều chỉnh chiều cao ghế để có thể xác định độ cao phù hợp với mặt bàn, điều chỉnh độ cao lên hoặc xuống để sao cho phần khuỷu tay đặt vuông góc với mặt bàn.

Sử dụng ghế có tựa lưng

Ngồi trên ghế quá lâu mà không có tựa lưng để ngả và thư giãn những lúc mệt mỏi, căng thẳng, cho cơ lưng thì rất dễ dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống. Nếu ngồi không đúng tư thế, có thể làm hỏng cấu trúc cột sống và trầm trọng hơn bạn sẽ gặp rắc rối thêm các vấn đề vê lưng và cổ. Bởi vậy, nên chọn ghế làm việc có tựa lưng, nên chọn các dòng ghế xoay văn phòng của các thương hiệu uy tín như: Hòa Phát, Fami, 190 để đảm bảo chất lượng.

Tham khảo thêm: Những điều cần biết khi lựa chọn ghế văn phòng.

Khi ngồi làm việc, nên tựa sát lưng và phần tựa của ghế, và có thể dùng một cái nệm ôm sát vào vùng thắt lưng để bạn không bị đổ về phía trước cảm thấy có những dấu hiệu mệt mỏi. Miếng nệm hỗ trợ này là cần thiết để giảm thiểu căng thẳng trên lưng của bạn.Tránh đổ người về phía trước khi sử dụng ghế văn phòng, như vậy sẽ làm tăng căng thẳng lên các cấu trúc ở phía dưới lưng, và đặc biệt là trên các đĩa thắt lưng.

Sử dụng ghế có tay vịn

Khi chọn ghế văn phòng, từ các sản phẩm dành cho nhân viên, trưởng phòng cho đến các mặt hàng ghế văn phòng giám đốc cũng nên chọn ghế có tay vịn và điều chỉnh được. Cách điều chỉnh tay vịn ghế là chỉ cần hơi nâng cánh tay ở vai là tốt nhất. Sử dụng ghế có tay vịn để giảm một số ức chế, căng thẳng ra khỏi cổ và vai của bạn, và làm giảm khả năng cơ thể bị đổ nghiêng về phía trước ghế.

Ngồi với tư thế “tĩnh” quá lâu và kéo dài sẽ không tốt cho lưng, và là nguyên nhân gây mỏi lưng, căng cơ. Để cải thiện trong những tình thế quá mệt mỏi, căng thẳng bạn nên đứng dậy và di chuyển vận động nhẹ nhàng, vươn vai, đi bộ ít nhất 1-2 phút sau 1 giờ ngồi làm việc liên tục.Ngay cả việc vươn vai hoặc một số biện pháp như nhúng chân vào nước mát hoặc hít thở sâu, giao lưu mới mọi người (nếu có thể) sẽ giúp tinh thần và cơ thể bạn thoải mái hơn rất nhiều.

Liên hệ

Đại lý chính thức Nội thất Fami

Địa chỉ: B7, TT3, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Phone number: 043-540-2270 - Fax: 043-540-2030
Email: noithatduckhang@gmail.com
Giờ mở cửa thứ 2 - thứ 6:8h - 17h30
Giờ mở cửa thứ 2 - thứ 7:8h - 15h

Chi nhánh TP Hồ Chí Minh

TP HCM: 116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Phone number: (+84-8) 35 101012 - Fax: (+84-8) 629-44355
Email: noithatmiennam123@gmail.com

Nhà máy sản xuất

Địa chỉ: Xã Vĩnh Khúc, Huyện Văn Giang, Tỉnh Hưng Yên

Địa chỉ 2: Xứ Ngõ Gỗ, thôn Sinh Liên, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, Hà Nội

Địa chỉ viết hóa đơn: Xứ Ngõ Gỗ, thôn Sinh Liên, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, Hà Nội

MST: 0104 585 642

Tel: 043-376-6752 - Fax: 043-376-6753

 
 

Về chúng tôi

NỘI THẤT FAMI - Nội thất văn phòng hiện đại theo xu hướng mới. Những năm qua, Fami luôn thay đổi, luôn cải tiến để gia tăng chất lượng và mẫu mã, để dần trở thành thương hiệu nội thất được rất nhiều khách hàng tin dùng. Thiết kế tinh tế, chất liệu nhập khẩu cao cấp, phục vụ tận tâm là những nét đặc trưng của Fami. 

Chúng tôi - Đức Khang:

- Phân phối, bán lẻ các sản phẩm nội thất Fami

- Mang hàng tới tận nơi, lắp đặt tức thì theo yêu cầu của khách hàng

- Thiết kế nội thất văn phòng chuyên nghiệp với hơn 10 năm kinh nghiệm

- Cung cấp các giải pháp thiết kế thi công nội thất hội trường, nội thất gia đình chất lương với chi phí tốt.

...

Và rất nhiều các sản phẩm dịch vụ khác mời xem thêm tại đây.

 

Miễn phí 

Đơn hàng > 5 triệu VNĐ

 

Quà tặng

Đơn hàng > 10 triệu VNĐ

 

Ngày đặc biệt

Sự kiện - ngày lễ có ưu đãi

 

Hỗ trợ 24/7

Phone: 0983 117 896